CENTRE de SOPHROLOGIE Sète

Isabelle PEYRE Sophrologue RNCP

LA SOPHROLOGIE

Qu’est ce que la sophrologie?

La sophrologie est une discipline du domaine des sciences humaines qui se caractérise par le fait d’être avant tout une pratique. Elle a été créée en 1960 par Alfonso Caycedo,  médecin neuro-psychiatre Espagnol.

Elle s’est tout d’abord développée dans le milieu médical pour s’étendre ensuite aux domaines du sport, de l’entreprise, du développement personnel, du social et de l’éducation.

La sophrologie, une méthode d’accompagnement  qui utilise un ensemble de techniques psycho-corporelles et une pédagogie visant à l’autonomisation.

Elle permet de développer la connaissance de soi, mobiliser et développer les ressources qui existent en tout être humain nécessaires à une meilleure qualité de vie au quotidien.

Le sophrologue va élaborer un accompagnement dont le but (idéalement) ne sera pas de résoudre tel ou tel problème particulier, mais d’atteindre l’autonomie qui permettra de faire face au besoin actuel, et aux suivants d’une manière mieux adaptée.

En second lieu, le sophrologue mettra davantage l’accent sur la situation actuelle que sur le passé de la personne qu’il accompagne, s’intéressant à sa manière présente de s’adapter.

Le vécu de la séance est en lui-même une expérience favorisant un processus de découverte, d’évolution et d’intégration dans lequel chacun apprend à se comprendre et à faire appel à ses ressources.

« Les seules connaissances réelles sont celles découvertes
grâce aux questionnements et à l’expérience »   Carl ROGERS

Quelques idées reçues :

La sophrologie n’est pas :

  • une simple boîte à outils de techniques permettant de se détendre, de gérer son stress, etc. La sophrologie est une démarche à travers laquelle chacun va pouvoir mieux se connaître et mobiliser ses capacités de bien-être, d’adaptation et d’évolution. Cette démarche, à point de départ phénoménologique, est aussi importante que les techniques elles-mêmes.
  • une méthode de relaxation : même si la capacité de détente et de récupération est souvent travaillée en sophrologie, la relaxation n’est pas une fin en soi. L’objectif est même, au bout d’un certain temps, de ne plus avoir besoin de se détendre.
  • de l’hypnose : il n’y a aucune suggestion inductive de la part d’un sophrologue, la sophrologie développe au contraire l’autonomie et  la participation active.
  • une sorte de yoga : même si le corps occupe une place centrale dans la démarche, il n’y a ni posture obligatoire, ni croyance, ni philosophie en sophrologie.
  • de l’auto-suggestion : la sophrologie développe la connaissance de soi et les capacités d’adaptation et d’action ; il ne s’agit en aucun cas de voir la vie en rose ou de s’auto-suggérer que tout va bien ou mieux.
  • une méthode « magique » : ni au niveau des techniques qui s’appuient sur la recherche scientifique,  ni dans la pratique qui est un entraînement volontaire et méthodique.
  • une psychothérapie : sauf s’il est aussi un professionnel qualifié un sophrologue n’est pas habilité et formé pour diagnostiquer et prendre en charge des troubles entrant dans le cadre des psychopathologies.  Un sophrologue ne cherche  pas à interpréter des symptômes, des ressentis, des vécus ; il ne s’intéresse pas à l’inconscient et ne cherche pas, par exemple, à faire remonter des expériences vécues refoulées. Un sophrologue pourra, par contre, intervenir de manière très bénéfique en complément et souvent en collaboration avec un médecin, un psychologue, ou un psychothérapeute.

En savoir plus :

Voici la vidéo d’une conférence sur la sophrologie et le métier de sophrologue donnée par Norbert Cassini, directeur de l’Ecole Française de Sophrologie et Président de la Fédération des Ecoles Professionnelles en Sophrologie (FEPS) :

Pour qui?

La sophrologie s’adresse : 

  • à tous les âges de la vie dès 6 ans
  • à toutes les personnes qui souhaitent prendre soin d’elles-mêmes, être actrice de leur santé, de leur bien être

Elle  s’adapte à de nombreux contextes de vie selon le(s) besoin(s) de la personne ou du groupe.

Pourquoi faire de la sophrologie ?

    • Prendre du temps pour soi, mieux se connaître
    • Se ressourcer, préserver sa santé, sa vitalité
    • S’épanouir dans son quotidien personnel ou professionnel
    • Se préparer à la parentalité, aider son enfant à grandir
    • Se préparer à des examens ou traitements médicaux, une opération
    • Développer son efficacité dans son travail, un sport, ses études, etc
    • Se préserver dans un moment difficile ou un changement de vie
    • Mieux gérer son stress, ses émotions, un problème de santé (douleur, acouphènes, …)
    • Développer sa confiance en soi
    • Mieux dormir
    • Perdre du poids, arrêter de fumer

La sophrologie ne se substitue pas à la médecine conventionnelle, elle est l’alliée de la santé.

 

Comment se déroule une séance ?

Chaque séance comporte généralement 4 parties :

  1. Un temps de dialogue qui permet de préciser le ou les objectifs de la séance
  2. Une présentation du déroulement de la technique, avec souvent des variantes possibles et des consignes favorisant l’autonomie
  3. Puis vient la pratique guidée par le sophrologue, le discours n’est en aucun cas directif ou inductif et permet à chacun de s’approprier les techniques en toute autonomie
  4. Un temps d’expression libre est prévu après la pratique permettant de favoriser l’intégration de la technique tout en donnant des éléments au sophrologue pour guider la suite des séances

Posture : assise et debout, essentiellement. Plus rarement allongée pour des phases de relaxation. Aucune tenue particulière n’est requise.