CENTRE DE SOPHROLOGIE

Présentation

Isabelle PEYRE, sophrologue diplômée de l’École Française de Sophrologie et titulaire d’un titre de sophrologue inscrit au RNCP délivré par la FEPS, vous propose de bénéficier d’une pratique de la sophrologie que ce soit dans un cadre personnel ou professionnel.

La sophrologie est une discipline du domaine des sciences humaines qui se caractérise par le fait d’être avant tout une pratique. Elle utilise une méthodologie originale, un ensemble de techniques spécifiques et une pédagogie visant à l’autonomisation. Sa pratique développe la connaissance de soi et permet de mobiliser les ressources qui existent en tout être humain dans un objectif d’autonomisation et d’épanouissement.

Le centre de Sophrologie de Sète vous propose : 1er entretien gratuit et sans engagement avant la 1ère séance.

Pour quoi faire :

  • Se préserver dans un moment difficile ou un changement de vie

  • Prendre du temps pour soi, mieux se connaître

  • Se préparer à des examens ou traitements médicaux, une opération

  • S’épanouir dans son quotidien personnel ou professionnel

  • Se préparer à la parentalité, aider son enfant à grandir

  • Développer son efficacité dans son travail, un sport, ses études, etc

  • Se ressourcer, préserver sa santé, sa vitalité

  • Développer sa confiance en soi

  • Mieux dormir

  • Perdre du poids, arrêter de fumer …

Cadre des séances  en individuel

    • Un entretien préalable gratuit et sans engagement (30 à 45 minutes)

    • Durée des séances : 1 heure (sur rendez-vous)

    • Tarif : 45 euros / séance ou

    • Forfait de 5 séances à  200 euros soit 40 euros / séance

    • Fréquence : au choix de chacun, généralement une séance par semaine ou tous les 15 jours

    • Lieu : au centre de sophrologie ou à votre domicile (frais de déplacement en supplément sauf pour les personnes à mobilité réduite)

  • Règles de fonctionnement  (retard, absence, etc)

  • Code d’éthique et de déontologie (lien) – Confidentialité : Le Sophrologue est tenu au respect absolu du secret professionnel envers ses clients, de manière à assurer la protection du cadre d’exercice professionnel

Déroulement d’une séance

Chaque séance comporte généralement 4 parties :

1. Un temps de dialogue qui permet de préciser le ou les objectifs de la séance.

2. Une présentation du déroulement de la technique, avec souvent des variantes possibles et des consignes favorisant l’autonomie.

3. Puis vient la pratique guidée par le sophrologue, le discours n’est en aucun cas directif ou inductif et permet à chacun de s’approprier les techniques en toute autonomie.

4. Un temps d’expression libre est prévu après la pratique permettant de favoriser l’intégration de la technique tout en donnant des éléments au sophrologue pour guider la suite des séances.

Posture : assise et debout, essentiellement (plus rarement allongée pour des phases de relaxation). Aucune tenue particulière n’est requise.

La sophrologie se prête parfaitement à une pratique en groupe. La dynamique du groupe, les échanges, le partage du vécu des exercices sont autant de moyens d’enrichir et d’accélérer son propre cheminement.

Le centre de sophrologie  vous propose des séances en groupe sur différents ateliers à thème :

 ATELIERS DECOUVERTES :

  • 1h : Réunion d’information « Qu’est ce que la sophrologie ? »  septembre 2019 (Gratuit – un samedi par trimestre en dehors des vacances scolaires)
  • 1h30 : « Découverte d’une séance de sophrologie »  
  • 1h30 : « Mieux gérer notre stress au quotidien »
  • 1h30 : « Pause sophro respir’relax » : un temps pour oublier la montre
  • 2h00 : « Favoriser la diminution du bavardage mental »
  • 1h30 :  « Sophrologie et acouphènes »
  • 1h30 : « Mieux comprendre et vivre nos émotions »
  • 1h30 : « Renforcer notre confiance en soi » 

4 à 8 personnes par groupe

Un entretien préalable gratuit et sans engagement (20 à 30 minutes)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 
 
 
 

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1 - Ateliers découvertes en groupe

« C’est quoi la sophrologie ? »

Réunion d’informations 

Dernière de l’année scolaire

Samedi 22 juin 2019*

 10h30 à 11h30

Tarif : gratuit

(inscription souhaitée –  nombre limité) 

*(à partir de septembre un samedi / trimestre en dehors des vacances scolaires)

 

« Découverte de la Sophrologie » sur 1 séance d’ 1h30″ Dernière de l’année scolaire

 Samedi 22 juin 2019*

15h à 16h30

Tarif : 10 euros

(participation sur inscription – places limitées)

     *(à partir de septembre un samedi / trimestre en dehors des vacances scolaires)
 

2 - Ateliers de sophrologie (inscription au trimestre)

« Mieux gérer notre stress au quotidien »

Inscription en cours prochain atelier en septembre 2019

18h30 à 20h30

10 séances d’ 2 h 00

Tarif : 180 euros / 10 séances (20h)

(sauf vacances scolaires)

Cet atelier est fait de découvertes, d’échanges et de pratiques pour aller à la rencontre de soi et ancrer les bases d’une bonne vitalité au quotidien.

Contenu :

Vive le stress !
  • Le stress : frein ou moteur ?
  • Stress et capacités d’adaptation
  • Comment développer une bonne qualité de stress ?
Notre respiration: la connaissons-nous vraiment?
  • A la redécouverte de notre respiration
  • Vers une respiration naturelle
  • Vitalité et détente grâce à la respiration
Les bienfaits de la relaxation :
  • Tonus et eutonie
  • Expérimenter différentes méthodes de relaxation
  • Les bienfaits de la détente au quotidien
A la rencontre de notre corps :
  • Un phénomène extraordinaire : nos sensations
  • L’écoute du corps : vers l’éveil de notre sensibilité
  • La relaxation dynamique du 1er degré
Notre mental et nous…
  •  Concentration et lâcher-prise
  • Canalisons notre énergie mentale
  • Vivons pleinement le moment présent
J’aimerais vivre dans un monde où …
  • Accepter ce que je ne peux pas changer
  • Donner du sens aux événements pour mieux les accepter
  • Développer notre capacité à lâcher prise

« Diminuer notre bavardage mental »

Inscription en cours prochain atelier en septembre 2019

 18h30 à 20h30

10 séances de 2 h 00

Tarif : 180 euros / 10 séances (20h)

(sauf vacances scolaires)

Cet atelier est fait de découvertes, d’échanges et de pratiques pour aller à la rencontre de soi pour mieux vivre le moment présent.

Contenu :

A la rencontre de nos pensées !
  • Quelles sont nos pensées ? Ruminations ou pas ? 
  • Comment se forment nos ruminations ?
A la découverte, redécouverte de nos capacités de présence à nous-même :
  • Allons progressivement à la rencontre, de nos capacités de concentration et d’attention, à l’écoute de nous-même
A la rencontre de nos états intérieurs :
  • Prenons conscience de ce phénomène que sont nos pensées puis nos ruminations, commençons à repérer quelques mécanismes afin de mieux les comprendre
  • Développons une  relation bienveillante à nos pensées
  • Renforçons notre présence à nous-même
  • Découvrons, redécouvrons les sensations de notre corps
Notre corps pour mieux détendre notre mental :
  • Libérons nos tensions par la relaxation
  • Ancrons-nous davantage dans le présent en développant le lâcher prise
  • Harmonisons notre corps et notre mental vers une approche méditative
 
 

« Pause sophro respir’relax » : un temps pour soi
 Inscription en cours prochain atelier en septembre 2019
12h15 à 13h45

5 séances d’ 1 h 30

Tarif : 75 euros / 5 séances au mois  (7h30)

(sauf vacances scolaires)

Cet atelier est fait de découvertes, d’échanges et de pratiques pour ouvrir un temps de pause pour soi  :

Contenu :

A la découverte de notre respiration !
  • découvrir ou redécouvrir notre respiration
  • utiliser notre capacité respiratoire pour plus de vitalité

Expérimenter différentes relaxations …

  • récupérer, se poser, vivre différentes  relaxations, développer une meilleure connaissance de soi pour un mieux être
  • développer toutes ces capacités pour les faire « nôtres » au quotidien
 
 
 

« Mieux comprendre et vivre nos émotions »

Inscription en cours prochain atelier en septembre 2019

de 18h30 à 20h00

10 séances de 2 h 00

Tarif : 180 euros / 10 séances (20h)

  (sauf vacances scolaires)

(Nécessité d’avoir suivi l’atelier sur la gestion du stress ou 10 séances de sophrologie)

Cet atelier nous propose de nous intéresser à nos émotions désagréables : les découvrir, les redécouvrir, apprendre à développer nos capacités pour mieux les vivre.                 

Contenu :

Nous apprendrons ainsi combien nos émotions peuvent devenir un formidable outil de développement personnel.

A la redécouverte de nos émotions désagréables :
  • Qu’est-ce qu’une émotion ?
  • Nos émotions désagréables : parasites ou signaux utiles ?
  • Apprenons à diminuer rapidement l’intensité de nos émotions désagréables
Comprendre et utiliser nos émotions désagréables :
  • La colère
  • l’énervement
  • la culpabilité
  • la peur
  • la tristesse
  • la frustration
  • la déception
Et si nos émotions désagréables devenaient nos alliées ?
  • Vers une relation naturelle aux émotions désagréables dans notre vie

3 - Ateliers à venir

Ateliers ponctuels à venir :

  • « Sophrologie ludique » pour les enfants : découverte de la sophrologie courant 2019/20, (nombre limité à 6 enfants/séance)
  • « Sophro-dégustation chocolat »
  • « Sophro-dégustation vin » 
  • « Sophro-balade sur la plage » inscription en cours – dimanche 26 mai 2019
  • « Sophrologie et acouphènes » (inscriptions clôturées)

courant

AUTRES ATELIERS à partir de JANVIER 2020

 « Renforcer notre confiance en soi »
Janvier 2020
10 séances d’2h00
(sauf vacances scolaires)
(Nécessité d’avoir suivi l’atelier sur la gestion du stress et la gestion des émotions)

Cet atelier propose  l’objectif de se sentir soi-même et d’aller de l’avant sans être dominé par ses peurs et ses doutes.

Contenu :

Qu’est-ce que la confiance en soi ?
  • Je n’ai pas le droit de …, je me sens nul …, personne ne m’aime
  • Comprendre, définir et concrétiser ce qu’est la confiance en soi
  • Ancrer les bases d’une bonne confiance en soi
Vers une plus grande connaissance de soi :
  • Se connaître grâce à ses émotions ?
  • S’accepter pour pouvoir changer
  • Se re-connaître : la Relaxation Dynamique du 2ème degré
Développer une relation naturelle au plaisir :
  • Motivation et plaisir
  • Du plaisir dans la dépendance au plaisir dans l’autonomie
  • Les conditionnements limitants
Développer sa confiance en soi :
  • Retrouver une relation positive à l’échec
  • Se libérer de ses conditionnements
  • Développer l’estime de soi
Les bienfaits de la méditation :
  • Concentration et méditation
  • La Relaxation Dynamique du 3ème degré
  • Dépasser l’anxiété du changement
Ouvrir son champ du possible :
  • Se nourrir de ses expériences
  • Savoir décider
  • Développer sa capacité d’action